嬋柔運動適合什麼樣的人？

• 1.身體緊繃無法舒緩
• 2.無法激烈運動族群
• 3.久坐上班族.3c族群

【 私人器械課程/團體課程 】
我該如何選擇呢？

• 器械課
  ❶ 會使用器械：對身體的控制及肌肉的感受會比較明確
  ❷ 皮拉提斯人數上限為2位學員同時上課
  ❸ 器械禪柔人數上限為2位學員
  ❹ 可針對個人做動作設計編排
  ❺ 人數少適合剛開始接觸運動、對於肌肉控制不熟悉、需要姿勢調整、有特殊需求的學員
  ❻ 採預約制，時間上比較有彈性
• 團體課
  ❶ 為一般的墊上課：搭配小道具例如小球、彈力帶⋯⋯等輔助使用
  ❷ 課程選擇：芭蕾雕塑、皮拉提斯、空中瑜珈
  ❸ 課程人數為3-8人，可與朋友們一起運動增加樂趣
  ❹ 小班制不用擔心跟不上課程
  ❺ 可依興趣排課維持一週運動量

什麼是皮拉提斯運動呢？

• 「呼吸」「核心」「控制」「專注」「精確」「流暢」是圍繞著皮拉提斯運動最重要的六大要素，在課程中這些要素都是老師引導學員時的基準法則。


• 透過呼吸可以使我們正確啟動核心，進而強化核心。
  提升專注能力使動作被控制且精確，進而強化神經肌肉連結。最終目標是流暢能力，在動作中既能穩定核心、骨盆、啟動正確肌肉，又能優雅流暢地完成，以達成訓練目標。


• 皮拉提斯運動中有 #墊上皮拉提斯 與 #器械皮拉提斯
  在一堂 #私人課程 中大多不會特別區別兩者。原因在於每一堂私人課程都是 #客製化 的。


• 課程會依照每一位學員現階段的需求、身體能力等狀態去設計與編排。接著在一次次的課程中慢慢調整內容。是一種 #「量身訂做」的概念。

什麼是嬋柔運動呢？

• GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM（GT，嬋柔器械）是一套特殊的身體調整方法，教育人們以最省力的方式，學習正確的身體使用，活化脊椎功能。透過螺旋式的動作學習和體會，不僅加強左右兩側肌肉張力的平衡，促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力，並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間，以開發覺察及改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。


• 傳統重量訓練大都以直接的重量，透過直線性、單一動作模式來進行，而GYROTONIC® 這套系統則是以輪軸拉動的關係，來產生阻力、助力及拉力；在無強大重量的壓力下，以多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶。