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關於木蔓體感皮拉提斯

Movement Pilates Studio

創辦人Rossa老師在十幾年的訓練生涯中,在身上留下不少難以根除的傷痛。

嘗試過各種方法在透過PILATES皮拉提斯運動與GYROTONIC®嬋柔運動訓練後,逐漸獲得改善、復原,重新理解身體使用的方式,同時強化身體動作控制能力與提升身體柔韌性。

幾乎任何身體狀態的民眾,都適合從事這兩項運動,這兩項運動可作為鍛鍊身體基本素質的最佳選擇,兩項運動皆有墊上課程以及器械課程,可因個人需求在家訓練,或這到場館使用器械做輔助訓練。

Rossa致力於皮拉提斯及嬋柔運動之分享與教學,希望能將親身感受中獲得的喜悅,傳遞給每個「想要更好」的學員,因而成立「木蔓體感Movement Pilates Studio 」運動空間。

課程介紹

▼ 器械課

❶ 會使用器械:對身體的控制及肌肉的感受會比較明確
❷ 皮拉提斯人數上限為2位學員同時上課
❸ 器械禪柔人數上限為2位學員
❹ 可針對個人做動作設計編排
❺ 人數少適合剛開始接觸運動、對於肌肉控制不熟悉、需要姿勢調整、有特殊需求的學員
❻ 採預約制,時間上比較有彈性

▼ 團體課

❶ 為一般的墊上課:搭配小道具例如小球、彈力帶⋯⋯等輔助使用
❷ 課程選擇:芭蕾雕塑、皮拉提斯、空中瑜珈
❸ 課程人數為3-8人,可與朋友們一起運動增加樂趣
❹ 小班制不用擔心跟不上課程
❺ 可依興趣排課維持一週運動量

團體課表

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Q&A

皮拉提斯適合什麼樣的人?
嬋柔運動適合什麼樣的人?
我該選擇私人課程還是團體課程?
什麼是皮拉提斯運動呢?
什麼是嬋柔運動呢?

皮拉提斯適合什麼樣的人?

  • 1.無運動習慣,各個年齡層想開始接觸運動的您
  • 2.想加強核心強度
  • 3.各種體態失衡
  • 4.受傷復建
  • 5.運動選手

嬋柔運動適合什麼樣的人?

  • 1.身體緊繃無法舒緩
  • 2.無法激烈運動族群
  • 3.久坐上班族.3c族群

【 私人器械課程/團體課程 】
我該如何選擇呢?

  • 器械課
    ❶ 會使用器械:對身體的控制及肌肉的感受會比較明確
    ❷ 皮拉提斯人數上限為2位學員同時上課
    ❸ 器械禪柔人數上限為2位學員
    ❹ 可針對個人做動作設計編排
    ❺ 人數少適合剛開始接觸運動、對於肌肉控制不熟悉、需要姿勢調整、有特殊需求的學員
    ❻ 採預約制,時間上比較有彈性
  • 團體課
    ❶ 為一般的墊上課:搭配小道具例如小球、彈力帶⋯⋯等輔助使用
    ❷ 課程選擇:芭蕾雕塑、皮拉提斯、空中瑜珈
    ❸ 課程人數為3-8人,可與朋友們一起運動增加樂趣
    ❹ 小班制不用擔心跟不上課程
    ❺ 可依興趣排課維持一週運動量

什麼是皮拉提斯運動呢?

  • 「呼吸」「核心」「控制」「專注」「精確」「流暢」是圍繞著皮拉提斯運動最重要的六大要素,在課程中這些要素都是老師引導學員時的基準法則。

  • 透過呼吸可以使我們正確啟動核心,進而強化核心。
    提升專注能力使動作被控制且精確,進而強化神經肌肉連結。最終目標是流暢能力,在動作中既能穩定核心、骨盆、啟動正確肌肉,又能優雅流暢地完成,以達成訓練目標。

  • 皮拉提斯運動中有 #墊上皮拉提斯 與 #器械皮拉提斯
    在一堂 #私人課程 中大多不會特別區別兩者。原因在於每一堂私人課程都是 #客製化 的。

  • 課程會依照每一位學員現階段的需求、身體能力等狀態去設計與編排。接著在一次次的課程中慢慢調整內容。是一種 #「量身訂做」的概念。

什麼是嬋柔運動呢?

  • GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM(GT,嬋柔器械)是一套特殊的身體調整方法,教育人們以最省力的方式,學習正確的身體使用,活化脊椎功能。透過螺旋式的動作學習和體會,不僅加強左右兩側肌肉張力的平衡,促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力,並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間,以開發覺察及改善疼痛的情形,且在呼吸的協調配合下,尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。

  • 傳統重量訓練大都以直接的重量,透過直線性、單一動作模式來進行,而GYROTONIC® 這套系統則是以輪軸拉動的關係,來產生阻力、助力及拉力;在無強大重量的壓力下,以多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶。

環境介紹

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