生活週遭充斥著塑膠製品，是現代生活中不可或缺之必需品，舉凡醫療用品，化妝品，玩具，食品包裝等都有塑膠製品。 鄰苯二甲酸酯(Phthalate)是最廣為使用的塑化劑，具有「環境賀爾蒙」的特性，因其結構和雌激素相似，故會干擾環境及生物體，如影響精子品質、男嬰女性化及生殖系統腫瘤生成等。 因phthalate並不形成共價鍵結合，因此可以溶解出來，污染環境，人們再藉由皮膚直接接觸、飲食或吸入這些塑化物。 Phthalate在人體可經由一級、二級代謝，最後經尿或糞便排出。因此，對於少量的塑化劑，人體肝臟是具有解毒功能的。多喝水、多運動，加強體內循環便能加速塑化劑的排出。

人體的脂肪細胞也有情緒，不開心的脂肪會使身體發炎，走向疾病之路，這種脂肪稱為「憤怒脂肪（angry fat）」，是糖尿病、心血管疾病等諸多慢性病症的罪魁禍首。因此，減少體內的「憤怒脂肪」，就能減少慢性病的發生。 脂肪細胞會發送兩種脂肪激素的訊息給身體，一種友善、一種憤怒。憤怒的訊息會刺激脂肪細胞，使其產生讓身體發炎的物質。當體內脂肪受到不健康飲食的刺激，這些被刺激的脂肪細胞就成為「憤怒脂肪」。 因此，降低體內脂肪的憤怒感，避免身體處於發炎狀態，才能減少慢性病的產生。 如何讓憤怒脂肪冷靜下來，可藉由減少卡路里、少吃加工的食品、選擇低升糖指數的食物、多吃各色蔬果、睡眠充足及良好的生活態度來達成。

失眠，可以說是許多人都會遇到的睡眠問題。年齡層從青少年時代一直到老年人皆有，而且有逐步年輕化的趨勢。而失眠的原因也可能因為疾病、情緒、壓力等的問題而造成。根據世界睡眠協會的睡眠醫學期刊公布台灣失眠的盛行率大約在17 %。換算起來大約有300多萬人的失眠人口大約是每六個人就有一個人深受失眠之苦，其中就有約3成的人在服用安眠藥。 就著以失眠的種類而言，可以分為以下的四種狀況： 一、入睡困難：大約躺了30分鐘以上都還是無法入睡。 二、睡眠中斷：中途容易醒來，而且其中還有一些是無法或是很難再入睡。 三、睡眠時的夢很多，而且醒來時依然非常疲累。 四、早醒：會比以前習慣起床的時間要提早許多，而且之後在白天的時間精神狀況也會有不佳的情形。 您是哪一種？

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